СВЯЖИТЕСЬ С НАМИЗАКРЫТЬ
výjimečné Velikonoce - klinika Altos
Долгожданная Пасха
подготовьте свою кожу и волосы к лету с мезотерапией
7 апреля, 2020
Весенние скидки в клинике Altos для каждого. Только до 22.4.
15 апреля, 2020

8 советов о том, как повысить иммунитет и укрепить защитные свойства организма

8 tipů, jak posílit imunitu - klinika Altos

Наш естественный иммунитет служит мощным защитником / помощником в борьбе против различных инфекционных, простудных и даже онкологических заболеваний. Сильная иммунная система должна защищать нас от болезней, но для того, чтобы этот процесс работал без перебоев, мы должны ей в этом помочь, а не ослаблять ненадлежащим образом жизни. Мы собрали самые важные рекомендации, которые помогут вам повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту.
Среди первых признаков ослабленного иммунитета можно выделить следующие: усталость, раздражение, упадок сил, сонливость, а также частые заболевания гриппом и ОРВИ.

Что для укреплении иммунитета можете сделать вы?

1

Откажитесь от вредных привычек (не курите, не пейте алкоголь)

С каждой сигаретой, или алкоголем вы получаете в организм большую дозу ядовитых веществ, с которыми ваша иммунная система должна бороться. С каждым разом ядовитые вещества все хуже выводятся из организма, иммунная система переключает свое "внимание" на борьбу с интоксикацией, тем временем отвлекаясь от своей основной функции - защиты организма. Поэтому мы настоятельно рекомендуем сократить потребление алкоголя и бросить курить, по крайней мере, во время эпидемий. Поверьте, ваш организм будет вам благодарен.

2

Избегайте стресса

Научно доказано, что стресс не только разрушает нервную систему, но и снижает иммунитет. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и различных конфликтов как на работе, так и дома. Помните о том, что болезней бывает много, а здоровье одно, не перегружайте свой организм. Научитесь справляться с негативными эмоциями, настройтесь на позитивное мышление и вы заметите, как положительно это влияет на ваш иммунитет.

3

Здоровый сон и отдых

Самый простой и доступный способ повысить иммунитет - установить правильный режим сна. Во время сна наше тело получает возможность регенерировать и восстанавливать энергию. Мы рекомендуем придерживаться баланса между сном и бодрствованием (чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки). Но не только сон влияет на хорошее самочувствие, дневной отдых и релаксация также хорошо восстанавливают иммунитет и укрепляют здоровье. Медитируйте, гуляйте на свежем воздухе, делайте массаж или читайте интересные книги. Все это поможет вам снизить стресс, создать хорошее настроение и конечно, повысить иммунитет.

4

Сбалансированное питание

Здоровый и сбалансированный рацион необходим для правильного функционирования органов пищеварительной системы и организма в целом. Уменьшите потребление простых углеводов, таких как выпечка и сладости, отдайте свое предпочтение белкам, цельнозерновым продуктам, ешьте много фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян. Результат не заставит себя долго ждать, помимо заряда энергии вы получите правильно функционирующую иммунную систему, благодаря которой ваш организм сможет противостоять большему количеству вирусных инфекций.

5

Восполнение недостатка витаминов А, В, С, D, Е

Вопреки устоявшемуся мнению, не все витамины вырабатываются в организме человека самостоятельно, некоторые должны поступать в организм с пищей или в виде инфузии. Витамин С играет важную роль для иммунной системы, защиты клеток, поддержки жизненных сил и повышения сопротивляемости организма. Вы можете прочитать больше о лечении здесь

6

Активный образ жизни и спорт

Любой вид физической активности — как например, ходьба, плавание и танцы, является важным аспектом здорового образа жизни и неотъемлемой частью правильного функционирования иммунной системы. Активное движение помогает не только укрепить иммунитет, но и способствует развитию мышления.

7

Гигиена

Соблюдайте простые правила гигиены и не забывайте часто мыть руки с мылом. Помните, что микробы и вирусы отлично прилипают к поверхности пальцев, где активно размножаются, поэтому всегда необходимо уделять больше времени гигиене рук. Так ваша иммунная система не будет атакована.

8

Озонотерапия

Озон широко используется для лечения ряда болезней и их профилактики, эффективно подавляет патогенную микрофлору, бактерии, вирусы и грибки, помогает в лечении некоторых заболеваний, против которых оказываются бессильны стандартные антибиотики. В дополнение к своему терапевтическому и антиоксидантному эффекту, озонотерапия помогает бороться со старением, используется для лечения шрамов и растяжек, ускоряет обмен веществ, а также заметно устраняет проявления целлюлита. Подробнее об озонотерапии здесь

Иммунная система - хрупкий механизм, легко реагирующий на самые различные факторы. Укрепление и защита иммунитета — это ежедневная работа над собой. В этом ваш подход имеет значение. Мы всегда рады помочь вам быть на страже вашего здоровья.