8 tipů, jak posílit imunitu a obranyschopnost organismu

Naše přirozená imunita slouží jako strážce / pomocník v boji proti virům a nachlazením. Před nimi nás má chránit silný imunitní systém, my mu ale musíme pomoci, aby mohl fungovat efektivně, a naopak ho svým nevhodným chováním neoslabovat. Přinášíme vám tipy k povzbuzení a podpoře imunitního systému.
Mezi první příznaky může patřit únava, až vyčerpanost, špatná nálada, ale i opakované rýmy.

Co pro zlepšení imunity můžete udělat vy?

1. Vzdát se špatných návyků (nekouřit, nepít alkohol)

Každou cigaretou, nebo alkoholem dostáváte do těla velkou dávku jedovatých látek, s kterými pak musí bojovat váš imunitní systém. Tim odvádíte jeho “pozornost” od důležitější role, a to chránit vaše tělo. Proto důrazně doporučujeme aspoň v období epidemií omezit konzumaci alkoholu a vzdát se kouření. Určitě vaše tělo vám bude vděčné.

2. Vyvarovat se stresu

Vědecké experimenty se osvědčily, stres nejen ničí nervovou soustavu, ale také snižuje vaši imunitu. Proto se pokuste vyhýbat stresovým situacím a různým konfliktům jak v práci, tak i domácím prostředí. Pamatujte si, že zdraví máte jedno, proto tělo nepřetěžujte. Stres omezíte a zvednete si náladu, což pozitivně působí na vaši imunitu.

3. Zdravý spánek, relax, odpočinek

Nejjednodušším a zjevným způsobem, jak posílit imunitu, je nastavit správný spánkový režim. Tělo získá možnost zregenerovat a nabrat energii. Doporučujeme omezit ponocování a dostatečný počet hodin spánku (spěte alespoň 7 h). Ale nejen spánek, ale relaxace může ovlivnit vaše zdraví, imunitu i obranu proti infekcím. Meditujte, procházejte se, zajděte si na masáž, nebo si přečtěte zajímavou knihu. Pomůžete tak omezit stres a navodit dobrou náladu, což také pomůže posílit vaši imunitu.

4. Vyvážená strava

Ke správné funkci organismu a rovněž tak psychické pohody je nutný zdravý a pestrý jídelníček po celý rok. Omezit jednoduché cukry, jako jsou sladkosti, mastné kyseliny, dát přednost bílkovinám, celozrnným obilovinám, jíst dostatek ovoce, zeleniny, luštěniny, ořechy a semínka, i ryby. Jako odměnu získáte správně fungující imunitní systém a vaše tělo bude moci více odolat virovým infekcím.

5. Přijímat potřebné dávky vitamínů A, B, C, D, E

Některé vitamíny se produkují v našem těle sami, některé musíme přijímat potravou, nebo infuzně. Důležitým vitamínem pro ochranu buněk, podporu vitality i zvýšení odolnosti organismu je vitamín C.

6. Aktivní pohyb a sport

Posilování fyzické kondice, například chůze, plavání, tanec, je základním aspektem zdravého životního stylu a důležitou součástí správné funkce imunitního systému. Pomáhá to nejen k posilování imunity, ale i ke zlepšení myšlení.

7. Správná hygiena

Nezapomínejte na časté mytí rukou mýdlem. Nezapomínejte, že na rukou nám mohou ulpět bacily a viry, proto je vždy nutné věnovat hygieně rukou více času. Aby nebyl napaden váš imunitní systém.

8. Ozonoterapie

Ozonová terapie slouží k prevenci, aktivaci a posílení imunity, bojuje proti bakteriím, kvasinkám, virům a plísním, pomáhá při léčbě mnoha nemocí, na které již nestačí třeba antibiotická léčba. Kromě terapeutického a antioxidačního účinku ozonoterapie pomáhá bojovat proti stárnutí, využívá se k léčbě jizev a odstranění strií, zrychluje metabolismus, nebo s ní lze řešit i projevy celulitidy apod. Více o ozonoterapii zde

Imunitní systém je velmi křehký systém našeho organismu. Ochraňujme ho tak, aby nám dlouho sloužil. Na vašem přístupu záleží. My se budeme snažit co nejvíce pomoci.